Lila Lotus
YOGA & pilates
Välkommen till Lilalotus Yoga!
Hos oss hittar du ett brett utbud av klasser som syftar till att stärka både kropp och sinne. Vi erbjuder Ashtangayoga, Yinyoga, Restorative Yoga och Pilates – alla utformade för att möta olika behov och nivåer. Oavsett om du söker dynamisk träning eller djup avslappning, finns det något för alla. För att säkerställa personlig uppmärksamhet och en trygg träningsupplevelse tränar vi i små, intima grupper. Varje klass har ett maxantal på 10–12 deltagare, vilket ger utrymme för individuell justering och vägledning.
Mysore-klasser
Tider: 06.00 – 08.30 (senaste starttid: 07.30) Vi öppnar kl. 06.00, och lärare finns på plats för justeringar från strax efter 06.00. Under nymåne och fullmåne hålls inga mysore-klasser ( ibland håller vi klasser ändå..så kolla schemat..)
HÖSTTERMINEN:
Höstterminen pågår från den 24 augusti till och med den 20 december 2026.
Boka klasser & Köp kort
För att boka dina klasser, vänligen använd schemat nedan.
Klasser som inte har några anmälda/bokade 15 minuter innan klass start, ställs in.
Medlemskap och klippkort kan köpas här.
Schema & bokning
KOMMANDE KLASSER
Vad är
Ashtangayoga
Ashtangayoga – dynamisk yoga för styrka, fokus och balans
Ashtangayoga är en traditionell och dynamisk yogastil med rötter i den klassiska yogafilosofin. Ordet yoga betyder förening och syftar på samspelet mellan kropp, sinne och medvetande. Målet med yogapraktiken är ökad närvaro, bättre koncentration och ett mer balanserat liv.
Ashtangayoga består av fasta serier av yogaställningar (asanas) som utförs i ett kontinuerligt flöde, så kallad vinyasa. Varje rörelse synkroniseras med andningen, vilket skapar värme i kroppen och gör praktiken både fysiskt krävande och mentalt fokuserad. Regelbunden ashtangayoga kan bidra till förbättrad styrka, rörlighet, uthållighet och stresshantering – effekter som stöds av modern rörelse- och stressforskning.
Vad kännetecknar Ashtangayoga?
– Dynamiskt flöde mellan ställningar
– Andningen styr rörelsen
– Fasta serier med tydlig progression
– Fokus på disciplin, närvaro och koncentration
– Individuell anpassning efter kroppens förutsättningar
Ashtangayoga utövas ofta i så kallad Mysore style, där varje person praktiserar i sitt eget tempo med stöd av lärare. Detta gör att ashtangayoga passar både nybörjare och mer erfarna utövare.
Tristhana – grunden i Ashtangayoga
Ashtangayogans metod vilar på Tristhana, tre fokusområden som hålls i varje position:
– Andning (Ujjayi pranayama) – lugn, rytmisk andning
– Bandha – inre muskelaktivering för stabilitet och kontroll
– Drishti – fixerad blickpunkt för ökad koncentration
Tillsammans skapar dessa ett meditativt tillstånd i rörelse.
Ashtangayogans serier
Ashtangayoga är uppdelad i flera serier där varje ställning förbereder kroppen för nästa:
– Yoga Chikitsa (Första serien) – stärker kroppen, förbättrar rörlighet och balans
– Nadi Shodhana (Andra serien) – fokuserar på nervsystemet och ryggradens funktion
– Sthira Bhaga (Avancerade serier A–D) – kräver hög nivå av styrka, stabilitet och rörlighet
Progression sker stegvis och baseras på utövarens fysiska och mentala förutsättningar.
Ashtangayogans åtta delar – Ashta + Anga
Ordet Ashtanga betyder ”åtta delar”. Dessa åtta steg beskriver yogans helhetssyn på hälsa och utveckling:
1. Yama – etiska riktlinjer i relation till omvärlden
2. Niyama – personlig disciplin och självinsikt
3. Asana – yogaställningar
4. Pranayama – andningskontroll
5. Pratyahara – tillbakadragande av sinnena
6. Dharana – koncentration
7. Dhyana – meditation
8. Samadhi – djup klarhet och insikt
I modern ashtangayoga börjar praktiken oftast med asana, andning och fokus, medan de mer subtila.